ZONETERAPI
Hvordan: ved at stimulere nogle punkter under fødderne påvirkes bestemte nervebaner, så veerne ikke føles så smertefulde. Zoneterapi kan også sætte gang i veerne, hvis de er gået i stå.
Hvornår: under hele fødslen.
Fordele: uskadelig og smertefri behandling.
Ulemper: du er afhængig af, at den jordemoder, du føder med, kan give zoneterapi. Nogle fødende kan ikke holde ud at blive rørt under fødslen.
Bivirkninger: ingen.

AKUPUNKTUR
Hvordan: små nåle sættes forskellige steder på din krop, hvorefter nervebanerne bliver påvirket. Tager toppen af smerterne.
Hvornår: før, under og efter fødslen.
Fordele: hurtig virkning.
Ulemper: du er afhængig af, at den jordemoder, du føder med, kan give akupunktur. Duer ikke, hvis du har skræk for nåle.
Bivirkninger: ingen.

STERILTVANDSPAPLER
Hvordan: små mængder sterilt vand sprøjtes ind under huden ved lænden.
Hvornår: i udvidelsesfasen.
Fordele: kan tage toppen af vesmerterne over lænden eller helt fjerne dem – højest i et par timer.
Ulemper: indsprøjtningerne svier – minder lidt som bistik.
Bivirkninger: ingen.

VAND
Hvordan: bruse- eller karbad med cirka 37 grader varmt vand. Det kan hjælpe dig til at slappe af, så veerne bedre kan arbejde.
Hvornår: i udvidelsesfasen. På nogle fødesteder kan du også føde barnet i badekar.
Fordele: behageligt og nemt.
Ulemper: nogle fødende kan ikke holde ud at stå stille i brusebadet eller være låst fast i badekarret.
Bivirkninger: ingen.

MASSAGE
Hvordan: din mand, jordemoder eller fødselshjælper masserer de steder, hvor du har ondt, for at få dig til at slappe af.
Hvornår: under hele fødslen.
Fordele: nemt og enkelt for alle.
Ulemper: nogle fødende kan ikke holde ud at blive rørt eller kan opleve det forstyrrende at få massage, når de skal koncentrere sig om veerne.
Bivirkninger: ingen.

VEJRTRÆKNING
Hvordan: hvis du slapper af og trækker vejret roligt og dybt, bliver dine muskler bløde og optager mere ilt, så smerterne føles mindre. Din smerteoplevelse hænger også sammen med din evne til at slappe af. Så jo mere du slapper af og trækker vejret hensigtsmæssigt, desto mere smertefri bliver din fødsel.
Hvornår: under hele fødselsforløbet.
Fordele: du kan øve dig inden fødslen – alene og sammen med din mand/fødselshjælper. Metoden er enkel, og du kan lade dig guide af jordemoderen.
Ulemper: ingen.
Bivirkninger: ingen. 

Læs også:
Jordemoderens 10 gode råd
Medicinsk smertelindring
Klip og bristninger
Planlagt kejsersnit ja tak