Øvelsen styrker ryggen: Sæt dig på knæ, og læn dig frem over maven. Stræk armene frem over hovedet, og hold et stræk et par sekunder. Giv slip, og lad armene være tunge mod gulvet. Tag en dyb indånding og gentag øvelsen. Skift mellem at strække og slappe af, så mange gange du har lyst.

Afspændingspædagog Johanne Holst viser dig, hvordan du skal udføre øvelsen:


 



Den næste øvelse:
Øvelse 4: Styrk dine skrå mavemuskler, mens du er gravid

Resten af øvelserne:
Øvelse 1: Styrk dit bækken og din ryg, mens du er gravid
Øvelse 2: Endnu en måde at styrke dit bækken og din ryg
Øvelse 3: Styrk din ryg, mens du er gravid
Øvelse 5: Styrk dine ben og ankler, mens du er gravid
Øvelse 6: Endnu en måde at styrke ben og ankler
Øvelse 7: Styrk din nakke, mens du er gravid
Øvelse 8: Styrk dine ben og balder, mens du er gravid
Øvelse 9: Styrk dine lår, mens du er gravid
Øvelse 10: Styrk dine skulderblade og nakke, mens du er gravid

Kommentar

  • 03. november 2010 - kl. 20:47
    Rigtige dejlige øvelser, det er noget der giver velvære!
Kemi-knuseren

Er der skadelige stoffer i din creme eller shampoo? Slå dine plejeprodukters indhold op i kemi-knuseren.

Kemi-knuseren indeholder kun naturlige og syntetiske stoffer, der er skadelige eller mistænkt for at være det. Den opdateres jævnligt, men er kun vejledende.

Terminsberegner Angiv den første dag i din sidste menstruation.
Fødsel
Er du (eller var du) bange for at føde?
Ja - så jeg har valgt at få kejsersnit
Ja - men det skal nok gå
Nej - jeg skal nok klare det
Andet
Aller Media A/S © 2009 - www.aller.dk