Det er vigtigt at få nok søvn – det gælder både for børn og voksne. Når vi møder dagen med et søvnunderskud, kan vi eksempelvis have svært ved at holde koncentrationen, og vi bliver mere irritable.

En ny undersøgelse foretaget af KL’s nyhedsbrev Momentum viser, at mange børn møder trætte op i dagsinstitutionerne, og det kan bl.a. påvirke både deres trivsel og indlæring.

Her får du en liste over, hvor meget søvn netop dit barn har behov for:
- Mellem 0 og 3 måneder: 16-20 timers søvn

- Mellem 3 og 12 måneder: 11-16 timers søvn

- Mellem 1 og tre år: 12-14 timers søvn

- Mellem 3 og 5 år: 12-13 timers søvn

- Mellem 6 og 12 år: 10-11 timers søvn

- Skolebørn: 10 timer

- Fra 12 år og op til 20-21 år: 9 timers søvn

Kilder: Mikael Rasmussen, Center for Stress og Trivsel samt KL’s nyhedsbrev Momentum.

Læs også:
Sådan ændrer babys søvnbehov sig
Myter om børns søvn

Aller Media A/S © 2009 - www.aller.dk