Brystspænding
En følelse af tyngde og en prikkende fornemmelse i brystvorten og kan være et af de første tegn på graviditet. Ellers er brystspænding mest udtalt hen mod terminen. Det skyldes en hormonel forberedelse til, at du snart skal give bryst.
Det hjælper:
Gå med en god støttende bh. Sørg for at den er stor nok. Smør ikke vorterne med creme eller andet. Det hjælper ikke.
Forstoppelse
Problemer med at komme af med afføringen kan vare gennem hele graviditeten. Hormonforandringer gør, at musklerne i tarmvæggen slappes, så der er færre sammentrækninger til at skubbe føden videre. Desuden absorberes der mere væske, så afføringen bliver tør og hård. Og måske spiser du anderledes end du plejer.
Det hjælper:
Du skal drikke godt med vand, spise mad med masser af fibre, fx grønsager, frugt og fuldkorn. Mange kvinder tager sig heller ikke den fornødne tid til et toiletbesøg. Det kan stresse kroppen og være med til at skabe en ond cirkel. Tag ikke afføringsmidler uden at tale med lægen først.
Halsbrand
Du føler en brændende fornemmelse bag brystbenet, ofte med sure opstød. Problemet opstår mest, når du bøjer dig forover, løfter noget tungt, når du ligger ned eller hoster.
Det hjælper:
Halsbrand skyldes, at maveindholdet presses tilbage i spiserøret, dels pga. slappere muskler i mavemunden, dels at barnet efterhånden trykker på mavesækken. Spis små måltider, så maven aldrig er overfyldt. Læg mærke til om der er specielle madvarer som generer dig mere end andre. Sov med flere puder under hovedet. Et glas mælk ved sengetid kan neutralisere mavesyren. Tag syreneutraliserende medicin.
Humørsvingninger
Hurtige ændringer i humøret er helt almindelig under en graviditet. Det er ændringer i din hormonbalance, som indvirker på nervesystemet. Personlige følelser omkring det at være gravid og udfordringen i, at du snart skal være mor, kan også få dit humør til at svinge.
Det hjælper:
Betragt disse følelser som helt naturlige. Bed om forståelse fra dine omgivelser og måske et ekstra knus, når du har det værst. Brug en god ven eller et andet menneske du har tillid til, og tal om dine tanker og bekymringer.
Hæmorider
Hæmorider er åreknuder i endetarmen, som kan give kløe, irritation og smerter. De skyldes det øgede pres på bækkenet og på venerne, som skal transportere blodet tilbage til hjertet. Ofte kan en åreknude mærkes som en større eller mindre drue, lige uden for endetarmsåbningen.
Det hjælper:
Hold maven i orden ved at spise tilstrækkeligt med fibre. Og husk at drikke rigeligt med vand. Løft ikke noget tungt. Hvis det er meget slemt, så tal med lægen om du kan få noget creme som kan lindre ubehaget. Læg dig også ofte med benene opad – sov evt. med fodenden løftet en smule – det hjælper også på tilbageløbet af blodet.
Kløe
Irritation som kløe opstår især under fodsålerne og i håndfladerne. Det kan skyldes væskeophobning. Hvis du oplever mere udbredt kløe, kan det skyldes at leveren ikke kan nedbryde affaldsstoffer som normalt, på grund af det ekstra arbejde med barnet. I sjældne tilfælde kan du ophobe for mange affaldsstoffer. Hvis du oplever udbredt og vedvarende kløe, skal du derfor kontakte din læge.
Det hjælper:
Zink-liniment dulmer kløen, men tager den ikke helt. Kølige bad, løst og luftigt tøj kan også hjælpe.
Krampe
Kan opstå som en pludselig smerte i lår, læg og/eller fod. Forekommer mest i tredje trimester og kan ofte vække dig om natten. Kan skyldes et lavt kalciumniveau i blodet eller saltmangel.
Det hjælper:
Massér området med en fast hånd. Bøj foden opad, og skub fremad med hælen.
Kvalme
Kvalmen er værst i det første trimester (til og med 12. graviditetsuge), specielt om morgenen. Man ved ikke helt hvad kvalmen kommer af, men det er formentligt hormonelt betinget. Det kan også skyldes lavt blodsukker.
Det hjælper:
Spis det du har lyst til, lad være med at tvinge noget ned, bare fordi det er sundt. I så fald kommer det formentlig op igen. Vær dog opmærksom på at mange usunde madvarer, fx fede og søde kager, kan øge mængden af mavesyre, hvilket også kan genere så meget at du kommer til at kaste op. Hav evt. et glas vand og en kiks eller knækbrød liggende på natbordet, så du kan spise lidt, inden du står op. Ingefær kan også have en kvalmestillende virkning. En del kvinder har god hjælp af akupunktur eller zoneterapi. Forsøg i det hele taget at få hvilet og få søvn nok.
Ondt i ryggen
Smerten føles som regel som en trykken over lænden, der trækker ned i balder og ben, og skyldes en blødgøring og strækning af senebåndene i bækkenet som forberedelse på fødslen. Den tunge mave kan også være med til at din holdning ændres og du kommer til at svaje, og dermed belaste, din ryg.
Det hjælper:
Husk at hvile dig. Let massage kan hjælpe. Lav øvelser, som styrker rygraden. Din madras skal føles god, og sørg i det hele taget for at have puder i sengen, som kan støtte fx under maven og mellem benene, så du ligger behageligt og afslappet. Løft tunge ting på den rigtige måde. Undgå højhælede sko.
Plukkeveer
Alle har plukkeveer, de føles dog forskelligt. En plukkeve kan føle, som om livmoderen bliver hård et øjeblik – eller flere minutter - hvorefter den slapper af igen og bliver blød. Enkelte kan være ubehagelige, men de skal ikke være smertefulde. Plukkeveer er som regel harmløse og noget, de fleste kvinder oplever, især sidst i graviditeten. De fleste plukkeveer er tegn til at sætte tempoet lidt, da de kan fremprovokeres af både fysisk og psykisk stress samt fysisk hårdt arbejde.
Det hjælper:
Et varmt bad og hvile hjælper som regel. Hvis de fortsætter og du ikke er ved terminen, så ring og snak med en jordemoder. I sjældne tilfælde kan det føre til at du føder.
Strækmærker
De kendes som røde striber under graviditeten og kan være på både mave, bryster, lår og hofter og opstår i underhuden, som er mere eller mindre elastisk.
Det hjælper:
Der er ikke noget at gøre ved underhudens elasticitet. Vi er født forskellige og det gælder også for vores huds evne til at følge med og strække sig. Vær opmærksom på hvor meget du har taget på. Ekstra kilo strækker ekstra. Det hjælper ikke at smøre sig med creme eller andet. Men hvis du ønsker det alligevel, så vær dog opmærksom på at bruge så lidt som muligt og vælg en uparfumeret creme.
Efter fødslen blegner de og kan til sidst kun anes som tynde perlemorsagtige streger.
Vand i kroppen
Væskeophobning er helt almindeligt i graviditeten. Nogle kvinder har kun lidt hævelse af fødder, ben og hænder i den sidste del af graviditeten, andre er mere generet heraf og får tidligt gener heraf.
Det hjælper:
Motionér og hold dig selv i form. Hvis du har meget vand i kroppen, er det godt at gå i svømmehallen. Vandet i svømmebassinet masserer ganske enkelt en del af den ophobede væske tilbage i din blodbane. Husk dog også at hvile dig. Hvile er også et godt middel til ”afvanding”. Hvis du oplever en pludselig ophobning af væske – og dermed en hurtig øgning af din vægt – skal du søge læge. Han bør undersøge dig, da det kan være tegn på begyndende svangerskabsforgiftning. Brug en lille bold som du leger med, med hænderne og hav en fodrulle, som du kan trille rundt med, med fødder og tæer.
Vægtstigning
Hvor mange kilo, du tager på under graviditeten, er meget individuel. Barn, moderkage, livmoder, fostervand, væskeophobning i kroppen og øget væv på kroppen, vil ved terminen, sammenlagt veje omkring 10-12 kg. Nogle gravide tager meget mere på, uden at det giver problemer under graviditeten eller efter fødslen – andre tager ikke ret meget på. Der er kun grund til bekymring, hvis en vægtstigning kommer hurtigt - over få dage. I så fald er du formentlig ved at ophobe rigeligt med væske. Gå til lægen, hvis vægtstigningen er mere end et par kilo om ugen. Lægen vil i så fald måle dit blodtryk og undersøge din urin for protein. I sjældne tilfælde kan du være ved at udvikle det som kaldes ”svangerskabsforgiftning”.
Det hjælper:
Tænk over at spise sundt og varieret. Vær opmærksom på det ”skjulte” sukker, fx i saftevand og juice. Der ryger nemt et par glas ned, hvis du er tørstig. Drik vand i stedet for. Vær også opmærksom på at du får motioneret under graviditeten. Selv om det som regel ikke er et problem at komme af med de ekstra kilo, kan for mange ekstra kilo fedt, alligevel være en udfordring at komme af med igen bagefter. Husk dog at du ikke må gå på slankekur, mens du er gravid.
Ømhed i bækkenet
Det er er normalt, når du er gravid. Bruskpladerne mellem bækkenknoglerne bliver blødere for at kunne give plads til, at barnet kan passere ned gennem bækkenet, den dag du skal føde. Nogle producerer dog for meget af det hormon, der blødgør, og kan være meget ømme i deres bækkenled. I sjældne tilfælde kan man udvikle det som kaldes en bækkenløsning. Tilstanden kan sammenlignes med en kraftig forstuvning og kan gøre meget ondt.
Det hjælper:
Din krop har godt af at blive brugt – også mens du er gravid. Men find en motionsform, der passer til dig. Cykling er en god motionsform, ligesom bevægelse i vand er godt for gravide med ømhed i bækkenet. Hvis du har ondt i bækkenet kan det også være en hjælp at binde et tørklæde stramt om maven for at give en fast fornemmelse og minde dig om at tage mindre skidt. Når du skal ind i en bil, så start med at sætte numsen ind og drej så kroppen på plads i sædet. Når du skal ud af bilen igen, så drej kroppen med parallelle ben og sæt begge ben i jorden, inden du rejser dig op. Lad også være med at sidde med benene overkors, eller stå og hænge på det ene ben. Og støvsugningen i hjemmet skal overlades til manden. Hos lægen, fysioterapeuten eller i bøger og brochurer kan få flere oplysninger om, hvordan du aflaster dit bækken
Åreknuder
Åreknuder er opsvulmede vener . Kan sidde på benene som udspilede, knudrede årer, ved endetarmsåbningen som hæmorider, eller omkring skedeåbning og mellemkødet. Det skyldes det øgede tryk på de store årer og et hæmmet blodtilbageløb til hjertet.
Det hjælper:
Om vinteren kan du bruge støttestrømper, der tages på om morgenen, mens benene endnu ikke er hævede. Det kan også hjælpe at ligge med benene højt og vippe med fødderne. Tag fat om knæhaserne skiftevis og vip underbenet op og ned. Du kan også lægge dig på ryggen, løfte underlivet og vip det op og ned og fra side til side. Det hjælper til at pumpe blodet tilbage gennem venerne.
Læs også:
Hudkløe
Bækkenbund
Brug din krop
Strækmærker
Plukveer